Accessible à tous, gratuite, anonyme et confidentielle, Hop ma liste est une appli qui vise à coconstruire avec le patient un kit de gestion des idées suicidaires. Ce support peut être proposée en sortie d’hospitalisation ou des urgences après une tentative de suicide. Basé sur des outils des TCC, il a été élaboré par le service de psychiatrie et d’addictologie du CHU d’Angers.
Pour repérer les moments à risque, surmonter une crise suicidaire, et/ou encourager à demander de l’aide, des professionnels de santé du CHU d’Angers ont développé une application mobile : Hop ma liste. Le projet a été porté par le service de psychiatrie et addictologie, avec le soutien du Conseil de l’innovation du CHU. « Nous avons de très bons retours concernant cet outil, en particulier de nos collègues en pédopsychiatrie, souligne le Dr Edouard Godier, chef de clinique. Nous recommandons d’utiliser l’application en particulier en sortie d’hospitalisation ou des urgences après une tentative de suicide, mais elle peut être conseillée à toute personne pouvant présenter des idées suicidaires, en complément d’une prise en charge médicale. » Disponible gratuitement sur Google Play et l’App Store, Hop ma liste est désormais utilisée par des personnes à risque suicidaire un peu partout en France.
En pratique, cet outil propose 4 modules construits à partir de techniques de thérapies cognitives et comportementales reconnues, ayant démontré leur efficacité dans la prévention du suicide :
• Une liste de secours
Ce module est à personnaliser lors de la première connexion et peut être mis à jour en continu. Il s’agit de construire un plan de sécurité individuel :
identifier ses signes d’alerte, définir ses stratégies d’adaptation,
renseigner ses numéros d’urgences personnels (familles, proches, amis),
lister ses raisons de vivre. Une liste d’activités de décentration et
des numéros d’urgences sont également proposés.
La liste de secours
peut rester totalement confidentielle ou être partagée avec un
professionnel de santé ou un proche de votre choix.
Le plan de sécurité associé à un suivi structuré à montrer une réduction de 45% des réitérations suicidaires à 6 mois (1). Sa mise en oeuvre est recommandée par la Haute Autorité de Santé pour la prise en charge des conduits suicidaires des enfants et adolescents.
• Une boîte personnelle
La boîte personnelle permet de rassembler au même endroit des objets personnels qui sont source d’espoir
pour rappeler les raisons de vivre et aider à retrouver une sensation
de bien-être : musiques, photos, vidéos, lettres, mémos, citations
inspirantes.
Des citations inspirantes et des exercices de thérapie cognitive sont également proposés dans ce module.
• Un journal
Le journal de gratitude invite à écrire tous les moments du quotidien vécus comme agréables et identifier les personnes qui y ont contribués de près ou de plus loin.
Le journal de gratitude est issu de la psychologie positive. Cette technique a montré son intérêt dans la prévention du suicide : diminution immédiate de la douleur morale et du sentiment de désespoir (2).
• Des ressources
Le module ressources contient des guides et fiches conseils pour
faire face aux idées suicidaires, les principaux dispositifs d’aide en
France et les sites de référence. Il s’agit ici de rassembler un
ensemble d’informations pédagogiques et pratiques pour aider à mieux
comprendre ses idées suicidaires, s’informer sur les dispositifs à
disposition, recevoir des conseils.
Pour les utilisateurs ayant un suivi, il est également possible de noter ses prochains rendez-vous.
• En savoir plus : des vidéos de présentation, module par
module ont été réalisées par l’Agence régionale de santé Pays-de-Loire,
à visionner sur YouTube.
Contact : Dr Édouard Godier, chef de clinique, Service de Psychiatrie et addictologie du CHU d’Angers
1– Stanley B, Brown GK, Brenner LA,
Galfalvy HC, Currier GW, Knox KL, Chaudhury SR, Bush AL, Green KL.
Comparison of the Safety Planning Intervention With Follow-up vs Usual
Care of Suicidal Patients Treated in the Emergency Department. JAMA
Psychiatry. 2018 Sep.
2– Ducasse D, Dassa D, Courtet P, Brand-Arpon
V, Walter A, Guillaume S, Jaussent I, Olié E. Gratitude diary for the
management of suicidal inpatients: A randomized controlled trial.
Depress Anxiety. 2019 May.
